川北区域医疗中心
国家三级甲等综合医院
川北医学院附属医院
欢迎访问四川省广元市中心医院！
急救热线：
0839-3222222
川北区域医疗中心
国家三级甲等综合医院
川北医学院附属医院
急救热线：
0839-3222222
一、立夏节气特点
立夏是夏季的第一个节气，标志着万物进入生长旺季。中医认为此时“阳气外发，伏阴在内”，人体新陈代谢加快，心火渐旺，易出现烦躁、失眠、脾胃虚弱等问题，养生需注重 “养心、护脾、祛湿”。
二、中医养生重点
1.调养心神，避免“心火过旺”
饮食：适当吃苦味食物（苦瓜、莲子心）清心火，或酸味（乌梅、山楂）敛汗生津。
作息：晚睡早起（不超过23点），午间小憩15-30分钟补养心气。
情绪：避免急躁，可通过静坐、书法等舒缓活动宁心安神。
2.健脾祛湿，预防“暑湿困脾”
饮食少油腻，多吃薏米、赤小豆、山药等健脾利湿食材。
忌过度贪凉，避免冷饮损伤脾阳，推荐喝姜枣茶（生姜3片+红枣5颗煮水）温胃散寒。
3.适度运动，助阳气升发
选择温和运动如八段锦、散步，避开正午烈日，运动后及时补水（可加少量盐）。
三、推荐食疗方
荷叶粥：鲜荷叶1张+粳米50克，清热解暑。
绿豆百合汤：绿豆50克+百合20克，滋阴清心。
三豆饮：黑豆、绿豆、赤小豆各15克，健脾祛湿解毒。
四、特别注意
心血管患者：避免情绪激动，监测血压。
过敏体质：立夏花粉增多，外出戴口罩，少吃发物（海鲜、芒果）。
顺应自然，春夏养阳，立夏时节通过饮食、作息、情志的调整，可为健康度过盛夏打下基础！
（注：体质差异大，具体调理请咨询中医师。）
医院地址：广元市利州区井巷子16号（院本部）/利州区北京路20号（妇产儿童分院）
急救电话：0839-3222222
预约挂号：0839-3356222
投诉电话：0839-3611120
体检中心咨询电话：0839-3228537
医德医风投诉电话：0839-3226977 医德医风管理部门：行政楼五楼 党委办公室
院纪委监督举报电话：0839-3231020 院纪委监督举报邮箱：2176225815@qq.com
Copyright © 2018 http：//www.gyszxyy.cn / All Right Reserved.
微信公众号
纪检监察"码上举报"
川公网安备51080202020111号